ว่าด้วยเรื่อง "ความสำคัญของน้ำต่อร่างกาย"
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ส้มจิ๊ดจะมากล่าวถึงความสำคัญ และประโยชน์ของ “น้ำ” ค่ะ อย่างที่ทราบกันนะคะว่า “น้ำ” สำคัญต่อเราในการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะในร่างกายของเรานั้นมีส่วนประกอบของน้ำมากถึง 60-70% หรือ 2ใน3 เลยทีเดียว
ความชุ่มชื้นในตัวเราที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อระบบการทำงานของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน
เมื่อร่างกายเราสูญเสียน้ำจากกิจกรรมต่าง ๆ เราควรที่จะดื่มน้ำเพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป เพื่อป้องกันความผิดปกติที่จะเกิดขึ้นต่อร่างกายเราค่ะ
เราจะมาดูเหตุผลกันนะคะว่า ทำไมน้ำ และความชุ่มชื้นจึงสำคัญ ทำไมร่างกายเราจึงขาดไม่ได้
1 | น้ำทำให้สมองทำงานดีขึ้น
การดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะทำให้สมองทำงานได้ดีเพิ่มขึ้นถึง 85% นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายความเมื่อยล้าด้วยค่ะ แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าร่างกายเราขาด เราก็จะไม่มีน้ำไปเลี้ยงสมอง จะทำให้เรารู้สึกกระหาย และสมองจะลดประสิทธิภาพในการทำงานลง
2 | ทำให้เคมีในร่างกายเกิดความสมดุล
ในขณะที่ร่างกายเราสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย ร่างกายเราจะสูญเสีย แมกนีเซียม /โพแทสเซียม และโซเดียม หากขาดแร่ธาตุเหล่านี้จะทำให้เคมีในร่างกายเราทำงานผิดปกติ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และอ่อนแรง
3 | ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด
หากเราดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยทำให้ความดันโลหิตทำงานเป็นปกติ และยังช่วยกำจัดของเสียออกจากระบบโลหิตด้วยค่ะ
4 | ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ
ร่างกายของเรานั้นฉลาดมากค่ะ ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกายที่สูงขึ้น น้ำในร่างกายจะเข้ามามีบทบาทในการถ่ายเทความร้อน เช่น เหงื่อ
5 | ช่วยกำจัดสารพิษ
ดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก และสารพิษอื่น ๆ ที่ร่างกายไม่ต้องการได้ ดังนั้นการเพิ่มน้ำให้กับร่างกาย จะทำให้ตับและไตทำงานเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย
6 | ช่วยปรับสมดุลของไต
การเพิ่มน้ำให้ร่างกาย จะช่วยให้ไตกรองของเสียได้ดีขึ้น หากไตของเราทำงานผิดปกติจะทำให้แคลเซียมไม่ยึดติดกับกระดูกของเรา ซึ่งจะส่งผลทำให้…
1. เกิดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง และโรคหัวใจ
2. ทำให้เกิดการสร้างกรดในกระแสเลือด มีความเสี่ยงที่จะเกิดสภาวะเลือดเป็นกรด
3. สำหรับสาว ๆ อาจจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
7 | ช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
หากเกิดอาการท้องผูก เราควรที่จะดื่มน้ำและเพิ่มกากใยมากขึ้น เพราะหากน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราช้าลง ทำให้ใช้เวลานานในการกำจัดของเสีย ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องผูก และอุจจาระแข็ง ส่งผลทำให้เราขับถ่ายยากนั่นเอง
แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเรากำลังขาดน้ำ
แน่นอนว่าร่างกายเราจะส่งสัญญาณเตือนแก่เรา มาในรูปแบบอาการผิดปกติต่าง ๆ เบื้องต้น ดังนี้ค่ะ
ผิวเราจะแห้งกร้าน และขาดความยืดหยุ่น
ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้น
มีอาการเวียนศรีษะ
เกิดอาการเมื่อยล้าอย่างแรง
ท้องผูก ขับถ่ายยาก
ข้อแนะนำ
ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือ 2-3ลิตร ต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายเรา
พกน้ำติดตัวไว้เสมอ ดื่มทุกครั้งที่นึกขึ้นได้
หากออกกำลังกายหนัก ให้เพิ่มปริมาณในการดื่มน้ำ แน่นอนว่าต้องไม่มากจนเกินไปนะคะ
ร่างกายของเราจะทำงานอย่างเป็นปกติขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำ และความชุ่มชื้นในร่างกายที่เหมาะสม อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
“ขอบคุณที่แวะเข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราค่ะ :)”
