วันพฤหัสบดี, 21 มกราคม 2564

น้ำสำคัญต่อร่างกายอย่างไร? ทำไมเราต้องดื่มน้ำ

ว่าด้วยเรื่อง "ความสำคัญของน้ำต่อร่างกาย"

     สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ส้มจิ๊ดจะมากล่าวถึงความสำคัญ และประโยชน์ของ “น้ำ” ค่ะ อย่างที่ทราบกันนะคะว่า “น้ำ” สำคัญต่อเราในการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะในร่างกายของเรานั้นมีส่วนประกอบของน้ำมากถึง 60-70% หรือ 2ใน3 เลยทีเดียว

ความชุ่มชื้นในตัวเราที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อระบบการทำงานของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน

Image by rony michaud from Pixabay

     เมื่อร่างกายเราสูญเสียน้ำจากกิจกรรมต่าง ๆ เราควรที่จะดื่มน้ำเพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป เพื่อป้องกันความผิดปกติที่จะเกิดขึ้นต่อร่างกายเราค่ะ

เราจะมาดูเหตุผลกันนะคะว่า ทำไมน้ำ และความชุ่มชื้นจึงสำคัญ ทำไมร่างกายเราจึงขาดไม่ได้

1 | น้ำทำให้สมองทำงานดีขึ้น

     การดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะทำให้สมองทำงานได้ดีเพิ่มขึ้นถึง 85%  นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายความเมื่อยล้าด้วยค่ะ แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าร่างกายเราขาด เราก็จะไม่มีน้ำไปเลี้ยงสมอง จะทำให้เรารู้สึกกระหาย และสมองจะลดประสิทธิภาพในการทำงานลง

2 | ทำให้เคมีในร่างกายเกิดความสมดุล

     ในขณะที่ร่างกายเราสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย ร่างกายเราจะสูญเสีย แมกนีเซียม /โพแทสเซียม และโซเดียม หากขาดแร่ธาตุเหล่านี้จะทำให้เคมีในร่างกายเราทำงานผิดปกติ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และอ่อนแรง

3 | ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด

     หากเราดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยทำให้ความดันโลหิตทำงานเป็นปกติ และยังช่วยกำจัดของเสียออกจากระบบโลหิตด้วยค่ะ

4 | ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ

     ร่างกายของเรานั้นฉลาดมากค่ะ ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกายที่สูงขึ้น น้ำในร่างกายจะเข้ามามีบทบาทในการถ่ายเทความร้อน เช่น เหงื่อ

5 | ช่วยกำจัดสารพิษ

     ดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก และสารพิษอื่น ๆ ที่ร่างกายไม่ต้องการได้ ดังนั้นการเพิ่มน้ำให้กับร่างกาย จะทำให้ตับและไตทำงานเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย

6 | ช่วยปรับสมดุลของไต

     การเพิ่มน้ำให้ร่างกาย จะช่วยให้ไตกรองของเสียได้ดีขึ้น หากไตของเราทำงานผิดปกติจะทำให้แคลเซียมไม่ยึดติดกับกระดูกของเรา ซึ่งจะส่งผลทำให้…

          1.       เกิดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง และโรคหัวใจ

          2.       ทำให้เกิดการสร้างกรดในกระแสเลือด มีความเสี่ยงที่จะเกิดสภาวะเลือดเป็นกรด

          3.       สำหรับสาว ๆ อาจจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

7 | ช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

Image by silviarita from Pixabay

     หากเกิดอาการท้องผูก เราควรที่จะดื่มน้ำและเพิ่มกากใยมากขึ้น เพราะหากน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราช้าลง ทำให้ใช้เวลานานในการกำจัดของเสีย ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องผูก และอุจจาระแข็ง ส่งผลทำให้เราขับถ่ายยากนั่นเอง

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเรากำลังขาดน้ำ

แน่นอนว่าร่างกายเราจะส่งสัญญาณเตือนแก่เรา มาในรูปแบบอาการผิดปกติต่าง ๆ เบื้องต้น ดังนี้ค่ะ

  • ผิวเราจะแห้งกร้าน และขาดความยืดหยุ่น

  • ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้น

  • มีอาการเวียนศรีษะ

  • เกิดอาการเมื่อยล้าอย่างแรง

  • ท้องผูก ขับถ่ายยาก

ข้อแนะนำ

  • ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือ 2-3ลิตร ต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายเรา

  • พกน้ำติดตัวไว้เสมอ ดื่มทุกครั้งที่นึกขึ้นได้

  • หากออกกำลังกายหนัก ให้เพิ่มปริมาณในการดื่มน้ำ แน่นอนว่าต้องไม่มากจนเกินไปนะคะ

ร่างกายของเราจะทำงานอย่างเป็นปกติขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำ และความชุ่มชื้นในร่างกายที่เหมาะสม อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

“ขอบคุณที่แวะเข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราค่ะ :)”

วันที่เผยแพร่ข้อมูล 28/10/63
ส้มจิ๊ด
Content Editor